骨質疏鬆保健措施有那些

骨質疏鬆保健措施有那些？不少患者都以為骨質疏鬆是很常見的，可以置之度外，任其發展，這種認識是錯誤的，由於骨質鬆散發病遲緩，帶來的結果後才被人們發現，然後再進行處置，就為時過晚了。患了骨質疏鬆除了積極地治療外，還要注意保健，患了骨質疏鬆怎麼保健？

首先我們來瞭解一下老年人為什麼容易患上骨質疏鬆，人到中年骨峰會達到一個最高值， 30歲之後骨量就會隨著年齡的增加而慢慢減少，隨著骨骼中鈣質的流失，骨密度降低，特別是絕經後的中老年婦女雌激素水準降低，

更容易患上骨質疏鬆。骨質疏鬆的先期症狀是腰酸背痛，所以易患骨質疏鬆的的人群要隨時注意，當你出現這樣的狀況時，就要注意補充鈣質，免得因為發現的不及時而產生後期嚴重的後果。

骨質疏鬆患者除了積極配合醫生治療可以在以下幾個方面注意骨質疏鬆的保健。首先在飲食上，注意多吃含鈣高和富含蛋白質的食物，例如魚蝦、豆製品、牛奶、海產品都有助於患者補充鈣質。在運動方面。

建議患者多到戶外鍛煉身體，一來老年人鍛煉身體有助於強身健體，提高身體整體的免疫力，幫助患者更好地吸收鈣質，二來據資料研究，人體內維生素D的減少也是骨質疏鬆的一個重要原因，患者躲在戶外運動，多曬太陽，

陽光中含有豐富的維生素D，對老年人的骨質疏鬆患者恢復健康很有幫助。

骨質疏鬆保健措施有那些？通過上述文章的講解我們已經熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉。