消化不良要如何緩解呢？消化不良是由飲食引起的， 所以想要緩解消化不良也應該通過飲食。 在這裡， 小編為大家盤點一下可以有效緩解消化不良的水果和蔬菜都有哪些， 千萬別錯過了。
消化不良的飲食原則
飲食平衡。 消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡， 多吃一些富含纖維素的食物。 比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。
食物搭配。 合理的搭配食物， 才能使這些食物更有利於消化， 而有些食物雖然好， 但是一次食用不利於消化也是不好的。 比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。
適宜喝米湯。
少吃不利消化的食物。 消化不良的人在飲食上， 更是要少吃一些不利消化的食物。 比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。 因為這些食物會刺激黏膜分泌過量， 從而導致體內的蛋白質消化不良。
接下來， 具體看看消化不良吃什麼好吧。
消化不良吃什麼水果好
山楂：山楂也被稱之為山裡紅， 熟透的山楂外表紅彤彤的， 非常惹人喜愛， 食用的時候味道也是酸酸甜甜的， 此外， 山楂還具有很好的促進消化的作用， 如果日常生活中仔細留意的話，
蘋果：對於蘋果可以說幾乎是天天都能見到的水果， 也是每天都可以吃到的水果， 其實每天吃一些蘋果對身體健康是非常有好處的， 而且， 蘋果還能夠很好的促進消化， 改善消化不良的現象。 這主要是因為在蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 對於消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。 這裡需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，
番木瓜：番木瓜也叫作木瓜， 而且還素有“百益果王”的美稱， 在番木瓜當中其特含有的木瓜酵素不僅可以能夠清心潤肺， 並且還可以幫助消化。 此外， 未成熟的番木瓜則含有兩種酶類， 一種是番木瓜蛋白酶類， 而另一種則是番木瓜蛋白酶， 這兩種酶類也可幫助促進消化。
奇異果：奇異果同時也稱作獼猴桃， 它不僅含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂， 而且， 奇異果還富含能促進腸道蠕動的膳食纖維， 可以促進消化和吸收， 適合消化不良者食用。 因此， 男性若是平時出現消化不良可以吃些奇異果來進行促進消化。
香蕉：香蕉這種大眾化的水果， 具有很好的潤腸通便的功效， 這主要是因為香蕉含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動， 緩解便秘症狀， 起到加快消化的作用。 不過， 這裡有一點需要提醒的是， 只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
消化不良吃什麼蔬菜好
番茄：番茄中含有一種特殊成分：番茄素， 這種物質是有助消化、利尿、能夠協助胃液消化脂肪。 同時， 番茄就是最佳的維生素C來源， 能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的機率。 但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者， 進食番茄的時候應該不加鹽， 甚至是含鹽的番茄汁或番茄製品都建議不要食用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔汁就是鹼性食物， 含有果膠， 有促使的大便成形和吸附細菌及毒素的作用。
玉米：玉米當中含有大量的鎂， 可以加強腸壁的蠕動， 促進機體廢物的排泄。 此外， 玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸， 經常食用對人體有不少好處。
白菜：白菜含有豐富的粗纖維， 在促進腸胃道蠕動的同時， 還可以幫助消化， 預防大便幹結。
白蘿蔔：民間素有“冬吃蘿蔔， 夏吃薑”的說法， 其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。 白蘿蔔含有大量的膳食纖維， 尤其是葉子部分， 含有的植物纖維更是可觀， 這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動， 起到消食化滯、開胃健脾的作用。
消化不良的飲食安排， 不如就試試以上這些食物吧。
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