春捂秋凍 春捂要捂得恰到好處

過年之後， 天氣逐漸暖和起來， 很多年輕人急於患上了春裝。 懂得養生， 保健身體的人不會這麼早就患上薄薄的春裝。 俗話說“二月休把棉衣撇， 三月還有梨花雪”， 乍暖還寒， 氣溫變化大， 過早的脫掉棉衣， 一旦氣溫下降， 就會難以適應， 身體抵抗力下降， 易患上各種呼吸系統疾病。 所以我們要適當的“春捂”， 但春捂也是要捂得恰到好處。

一、春捂要恰到好處：

1、把握時機

冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫療氣象學家發現， 許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。 比如感冒、消化不良， 在冷空氣到來之前便捷足先登。

而青光眼、心肌梗死、中風等， 在冷空氣過境時也會驟然增加。 因此， 捂的最佳時機， 應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時， 再晚便是雨後送傘了。

2、把握氣溫

15℃是春捂的臨界溫度。 研究表明， 對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說， 15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。 也就是說， 當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時， 就可以不捂了。

3、注意溫差

日夜溫差大於8℃是捂的信號。 春天的氣溫， 前一天還是春風和煦， 春暖花開， 刹那間則可能寒流湧動， “花開又被風吹落”， 讓你回味冬日的肅殺。 面對“孩兒臉”似的春天， 你得隨天氣變化加減衣服。 而何時加衣呢?現在認為， 日夜溫差大於8℃是該捂的信號。

4、持續時間

7～14天恰到好處。

捂著的衣衫， 隨著氣溫回升總要減下來。 而減得太快， 就可能出現“一向單衫耐得凍， 乍脫棉衣凍成病”。 因為你沒捂到位。 怎樣才算到位?醫學家發現， 氣溫回冷需要加衣禦寒， 即使此後氣溫回升了， 也得再捂7天左右， 體弱者才能適應。 減得過快有可能凍出病來。

二、初春養生之道：

初春季節， 氣溫的急升驟降， 天氣的忽冷忽熱會刺激人體植物神經系統， 使一些體質較差的人， 體內功能發生紊亂， 調節失控， 出現不平衡， 抵抗疾病的能力下降， 容易被某些病菌、病毒攻破“防線”而疾病纏身。 因此， 在這個“非常”時期即將到來之際， 大家需要在衣、食、住、行方面備加注意， 應掌握正確的養生之道。

1、應注意加強體育鍛煉， 提高身體素質

2、建議利用節假日並選擇好利於出行的天氣，

闔家去郊外旅遊踏青， 置身於大自然的環抱之中， 有利於身心健康

3、保持良好、樂觀的心態， 避免元氣外泄、耗氣傷陰

4、天氣冷時及時增衣， 天氣暖和時也應適當“春捂”， 以避免外感風寒

5、飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。