每到年底的時候， 也是我們白領一族最忙碌的一段時間， 年底時候會有各項的考核指標， 我們的壓力是非常大的， 壓力過大會影響到身體的健康。 那麼我們在年底的時候該如何減壓呢？下面就為大家介紹舒緩壓力的妙方和食物。
1、堅持鍛煉
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房， 快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。
2、多點出遊， 親近大自然
放假了， 不妨到郊外走走。 大自然擁有十分強大的力量， 會帶給我們不一樣的感受。
因此旅遊能讓人忘卻煩惱， 而且旅途的見聞也能豐富人的閱歷， 讀萬卷書不如行萬里路說的就是這個道理， 所以有時間時請出去走走吧， 不一定要去出名的景點， 只要自己喜歡就可以。
3、不要想太多
女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題， 所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重， 還有每個家庭成員的健康等等。
4、學會傾訴
跟好朋友訴說。 找一個自己最信任的朋友訴說真心話， 就會有很多問題迎刃而解。 每個人都需要傾訴， 有些時候是當局者迷， 需要別人説明。
推薦3款減壓食物
減壓食物1：雞肉
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後， 受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。 美國農業部也發表過類似的報告。 在日常食物中， 雞肉中含硒比較多， 媽咪適當的吃些雞肉， 能夠有效改善心情狀況。
減壓食物2：深海魚
根據哈佛大學的研究報告， 魚油中的Omega-3脂肪酸， 與抗憂鬱成分有類似作用， 可以調節神經傳導， 增加血清素的分泌量。 “血清素”是一種大腦神經傳遞物質， 與情緒調節有關， 如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，
減壓食物3：巧克力
德國營養學家表示， 吃巧克力可以使人感到心情愉快， 這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。 然而， 人體自身無法製造複合胺， 只能依靠從外界攝入食物。 巧克力可以使人的體內合成複合胺， 當複合胺停留在腦神經中， 就會對人的情緒產生積極的影響。
