不管是誰對自己的日常飲水問題都是不可忽略的， 因為科學的飲食， 才可以給我們的身體提供所需要的一些營養物質， 而且還可以有效緩解身體存在的一些不良疾病傷害， 那麼你要注重認識和瞭解過， 在平時生活當中想要養腎的話， 哪一些食物可以達到很好的效果嗎？下面來為大家推薦一下補腎粥。
推薦一：紫米核桃紅棗甜粥
材料：紫米50克， 紅豆100克， 小米20克， 黑芝麻20克， 核桃50克， 紅棗8顆。 紅糖， 或者冰糖適量。
做法：先將紫米洗淨， 和紅豆單獨用水浸泡一晚上。 紅棗將核取出。 將浸泡的紫米連同泡的水，
功效：紫米有滋陰補腎， 健脾暖肝， 明目活血等作用， 民間常作為補品。 紅豆能潤腸通便， 降血壓， 降血脂， 調節血糖， 同時有很好的利尿作用。 核桃中含有豐富的維生素B和E， 可防止細胞老化， 能健腦、增強記憶力及延緩衰老。 紫米核桃紅棗甜粥， 有較好的補腎效果！
推薦二：山藥栗子粥
材料：山藥300克， 熟栗子100克， 大米40克， 糯米60克， 枸杞10克， 紅棗7枚。
做法：山藥去皮。 紅棗洗淨， 栗子去皮。 山藥切成均勻大小的塊， 鍋裡放水， 把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中。 放入山藥和紅棗。 煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，
要是你在飲食當中， 你能夠瞭解這些補腎粥的製作的話， 那麼就可以讓你的補腎工作變得更加的輕鬆簡單一些， 也希望每個人都能夠更加注重自己的飲食保健， 只要注重這些飲食， 那麼才可以讓我們的養腎補腎工作， 變得更加的輕鬆簡單。
