許多人沒有意識到自己有口臭。 這可能會對你擁有健康的社交生活， 尋找生命的另一半， 甚至對事業的進展產生負面影響。 擁有清新口氣的最重要的因素就是保持口腔衛生。
1、每天早上起來和每次小睡後的第一件事就是刷牙並刮舌頭
在你睡覺的時候會感覺有惡臭的細菌會有機會佔領你的口腔， 並且很有可能會導致出現令人很噁心的起床口氣。 刮舌器能夠在大部分的健康食品店以及藥品店裡面買到， 因為現在已經有越來越多的人開始使用它了。
2、在你刷牙並刮舌頭之後， 充分地洗口並用清新的涼水漱口
這是重要的一步， 被很多人忽視了。 當你的口中滿是髒的， 用過的牙膏泡沫時， 沒有人會想聞到你的口氣。
3、在完成了步驟1和2後， 確認你喝了足夠多的水， 並至少30分鐘不要吃喝任何東西
這會完成你整個口腔， 喉嚨， 食管， 胃部的清潔過程， 這對於睡眠過後的清新口氣很重要。
4、避免吃像是大蒜， 洋蔥， 甜食， 肉類， 魚， 禽類和蛋類這樣的食物
這些食物容易引起口臭。 新鮮的蔬菜水果對於淨化你的整個系統有説明， 從而改善口氣。 尤其是綠葉蔬菜， 對於幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試著用咀嚼新鮮的薄荷， 留蘭香， 香菜， 或者羅勒帶替代口香糖。
5、在你吃喝了任何東西以後（除了水）， 充分地洗口並用水漱口
每次都這樣做， 不管白天還是晚上， 這樣你就能避免不乾淨的細菌在口中滋生， 並引起口臭。 用舌頭在牙齒表面掃一圈， 如果你感到有斑塊在生成， 就再去刷次牙， 並用水充分地漱口， 確保你感覺到你的牙齒， 而不是斑塊， 這是引發口臭的因素之一。
口臭食療方
1、荔枝粥
將荔枝去殼洗淨之後， 和米一起熬制， 煮成稀粥即可。 晚餐時食用， 4天為一個療程， 具有溫陽益氣， 生津養血功效。 適用于口臭， 老人五更瀉。 素體陰虛火旺的老人忌食。
2、薄荷粥
將鮮薄荷葉30克（幹品15克）洗淨， 入鍋內加適量水熬， 棄渣取汁待用。 將粳米50克淘淨， 加適量水煮至米熟， 再加入薄荷葉汁， 煮沸即可食用。
3、麥門冬粥
將麥門冬20～30克洗淨， 入鍋加水煎熬， 棄渣取藥汁待用。
4、藿香粥
將藿香15克（鮮品30克）洗淨， 放入鋁鍋內（一定要用鋁鍋）， 加水煎5分鐘， 棄渣取汁待用。 再將粳米50克淘洗淨， 入鍋內加水適量， 置武火上燒沸， 再用文火熬煮， 待粥熟時， 加入藿香汁， 再煮沸即可食用。
