長時間的不合理的飲食， 經常會讓大量的脂肪在身體堆積， 時間長了就會讓肚子明顯變大， 這不僅僅會影響到美觀， 同時還會使得人出現各種疾病的概率大大的增加， 比如高血壓， 冠心病， 糖尿病等等， 最好是能夠通過運動來幫助身體減肥， 下面我們一起來瞭解怎樣慢跑才能夠有減肥的作用。
大腹便便想必是每個愛美女性避之則吉的。 挺著“幾個月大”的肚子還能指望吸引到心儀的男士嗎？如何把肚子減下來呢？慢跑可以減肚子嗎？下面小編為你解答， 慢跑是否真的可以減肚子， 怎樣慢跑可以瘦肚子，
慢跑可以減肚子嗎
一般跑步屬於有氧運動， 容易消耗脂肪的。 因為一般慢跑主要引起全身脂肪的消耗， 所以並不是單純的消耗局部的， 如果堅持長時間運動的話， 也是會逐漸地減少腹部、腰部贅肉。
怎樣慢跑才有收腰腹的效果?
運動會消耗能量， 減少脂肪儲積， 這樣就不會變胖， 如果同時控制飲食， 減少主食和油脂糖類， 這樣就會消耗身體的脂肪， 會達到減肥目的。
從生理學角度來論， 微汗狀態下的持續慢跑， 身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪， 所以， 微汗慢跑5000米或20分鐘左右， 會消耗掉大量的體內脂肪， 從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。 在慢跑時， 全身肌肉要放鬆，
慢跑是一種比較好的有氧運動， 人在慢跑的時候身體的信產代謝會明顯的加快， 這個時候， 食欲也會有所增加， 血管的柔韌性增強， 因此， 對於預防很多的心腦血管疾病也會具有很好的預防作用， 當然要想有更好的減肥效果， 還需要合理的控制好飲食。
