有一些女孩子本來長相很出眾， 到哪裡回頭率都是特別高， 但是困惑她們的一個問題就是身材。 比如一些女孩子長相就好像大明星一般， 氣質也非常不錯， 就是因為種種原因， 導致自己的小腿特別粗壯， 所以， 會感覺非常的自卑。 其實， 腿部粗壯還是有一些方法可以調整的。 那麼， 瘦小腿的運動有哪些？
上下樓梯法
慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。 上第二級樓梯時， 腹部保持挺直， 後腿吊起拉直， 這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，
經常揉揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。 下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次。
推薦理由：這樣能預防小腿的靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等等現象， 促進血液的迴圈， 來擺脫肥胖的小粗腿!
床上減腿法
將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成90度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢3秒左右， 然後放下， 重複動作10至15次。
推薦理由：每日上床前， 給自己抽出一點點時間， 用枕頭來瘦腿，
神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前， 還是家中的沙發上， 都可以把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外， 因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
據健身教練說， 女孩子想要瘦小腿， 一定要有一個好的睡眠。 這聽上去有些不可思議， 睡覺也能減肥？的確如此， 很多女孩子之所以腿部肥胖， 就是因為沒有養成良好的睡姿，
