對於上班族女性來說， 最難減的地方就是小肚子了， 如果你還不重視的話， 身材真的會變形哦， 那麼上班族如何減肚子呢？只要四個習慣就能幫你甩掉水桶腰哦！
1、腹式呼吸
腹式呼吸被稱為是史上最簡單最有效的減肚子方法， 而且它相當適合上班族， 即使你在工作中也能進行。
很簡單， 全身放鬆， 吸氣的時候， 小腹隆起（最大限度的）， 然後呼氣的時候慢慢把氣體全部排出體外， 直到小腹用力收緊。 每天重複20次， 一個禮拜後你就會發現腹部緊實很多哦！
2、吃黃瓜
實在不喜歡運動的女生， 有一種減肚子方法就是晚上吃一根黃瓜，
3、“睡掉”剩餘熱量
對於上班族來說， 工作壓力大， 回到家只想倒頭大睡。 其實你可以在睡前做一些瘦腰動作， 不僅能幫助減肥， 而且還有促進睡眠的作用哦！
比如， 仰臥在床上， 然後雙腿彎曲， 腳掌著地， 曲膝， 臀部用力抬起， 速度要慢， 臀部高度應和脊椎成一條直線， 如此反復20次。
4、喝水
想要甩掉肥肚腩， 喝水可是關鍵， 都說女人是水做的， 這話一點都不假， 平時養成多喝水的習慣， 不僅能排出腹部內的毒素， 達到平坦小腹的效果， 而且皮膚也會變得越來越好哦！
上班族瘦腰運動
按照列出的練習次序每週做3至5次。
Step1：面朝上身體放鬆躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 大腰筋處於鬆弛狀態， 脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
Step2：大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸部。 這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。
Step3：腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力， 保持這個姿勢約5秒鐘。
Step4：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態， 最後再回復到最初的位置。 堅持練習， 很快就有效果哦。
99熱心醫生溫馨提醒， 上班族久坐不但讓身材走樣， 還影響健康， 要多起來做下簡單運動，
