小滿節氣養生的幾個原則

小滿節氣是進入夏季後的第二個節氣， 小滿節氣過後天氣會變得悶熱、潮濕。 那麼這樣一個節氣裡面我們該如何做好養生工作呢？下面首先讓我們一起瞭解下小滿節氣養生的三大原則吧。

原則一：清熱利濕、生津止渴

由於我們人體在夏天的時候津液消耗的會比較多， 所以在夏季我們首先應該注意清熱生津止渴。

並且因這一時期暑濕並重， 所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。 中醫認為， 長夏在五臟中歸於脾， 也宜清補。 按中醫養生學的觀點， 過濕對脾不利， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

但應注意， 因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能， 所以不宜多食。 夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 飲水多， 導致濕氣易侵入人體。 外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的運化功能產生障礙， 就會積水為患， 引起食食欲不振等。 因此， 夏天要常吃利水滲濕的食物， 這樣能夠健脾和胃， 脾健則其升降運化功能得以恢復， 有利於行水利濕。

原則二：清心祛暑、清熱解毒

中醫認為， 夏為暑熱， 夏季歸於五臟屬心， 適宜清補。 而心喜涼， 宜食酸， 比如可常吃些小麥製品， 之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。 中醫注重天人合一， 陰陽互補， 因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜， 儘量不吃辛辣溫燥之物。

不過應注意生食冷飲不宜過度， 以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則三：健脾養胃， 補氣益陰

到了夏天， 由於天氣非常的熱， 所以我們人體的消耗量也隨之變大。 一方面急需補充營養物質和津液， 另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足， 胃腸功能紊亂。 所以在飲食上應以健脾養胃為原則， 以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主， 這樣才能達到養生保健的目的。 同時， 少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物， 並且每餐進食量不宜過大， 應以少量多餐為原則。 如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的症狀出現， 那麼根據中醫養生學的觀點， 注意針對性， 辨證用膳， 或補脾肺氣虛，

或氣、陰雙補。

小滿節氣吃什麼祛濕？

1、高梁

有健脾益腎、滲濕止痢之功效， 適用于小兒濕熱吐瀉、消化不良、下痢等症。

2、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

3、苡仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 適用於小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風濕痹痛、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 食少便溏、脾虛嘔吐、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

5、水芹

有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。