1．臥室要整齊。 吉米·芭蕾特表示， 室內淩亂意味著很多事情沒有結束， 容易讓大腦思維處於一種焦慮狀態。 她建議， 臥室裡應杜絕雜亂， 如將圖書雜誌擺放整齊， 將一些零碎的小物件放進盒子或籃子中， 並蓋好蓋子， 眼不見， 心不煩。
2.床頭備個本。 如果總是煩心睡不著， 則可以在床頭備一個“煩惱日記”筆記本， 將煩心事記下後再入睡， 以備提醒自己次日再解決這些問題。
3．臥室物件要成雙。 芭蕾特表示， 物件成雙成對會給臥室增添和諧感， 通過心理暗示， 有助於提高睡眠品質。 她建議， 臥室床頭櫃、掛畫和檯燈、壁燈等物件，
4．床應放對位置。 床最好一面靠牆， 夜間睡覺時， 要關好房門， 避免噪音和寵物騷擾。 另外， 選擇自己喜愛的亞麻布臥具， 特別是帶有圓形圖案的， 具有安慰作用。
5．將電視機搬出臥室。 多項研究發現， 不僅看電視太久會影響睡眠， 即便關閉的電視機也會干擾睡眠。 電視、電腦以及其他無線設備發出的電磁場會干擾人的大腦及神經信號系統， 影響正常睡眠。
6．注重感官享受。 真正有益身體恢復的臥室要讓所有的感官都舒適， 長毛絨、繩絨被套等都是不錯的選擇。 用薰衣草等香精按摩也具有平靜情緒、放鬆身心的作用。
7．增添大自然氣息。 多項研究表明， 放眼大自然可降低血壓， 鮮花和植物能讓人心曠神怡，
