“春眠不覺曉， 處處聞啼鳥。 夜來風雨聲， 花落知多少。 ”唐代詩人孟浩然的一首《春曉》向人們道出了春日裡一覺醒來所感受的清新與愜意。 於是， 孟浩然筆下的“春眠”成了無數人心中關於睡眠的“幸福樣本”。 不過， 就是這樣一份簡簡單單的幸福， 如今卻成了不少人心中的“奢望”。 下面就讓小編講講關於睡眠的幾個常識吧。
1、一兩夜失眠不會帶來麻煩？
失眠， 不僅導致人們精神受損， 同時嚴重損害人的身體健康。 睡眠是人的生理需要， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 長期睡不好， 可導致高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病。
首先， 要消除對失眠的恐懼心理， 一兩夜失眠不會帶來麻煩， 相信自己的身體會調節適應， 到困倦時自然就會入睡。 其次， 仔細查找引起失眠的原因， 積極治療原發疾病。 再次， 進行心理諮詢與治療， 以儘快解除心理癥結， 恢復正常的睡眠。
2、躺夠了8小時就算睡好了嗎？
所謂的好睡眠， 不在於我們睡了多久， 而是能否睡出好品質， 比如一覺醒來， 感覺神清氣爽、活力十足， 那就證明睡好了。 但一定要記得， 睡得多， 不如睡得好。 睡眠不是坐班， 不僅僅是躺夠了8小時就OK。
為了保證夜晚良好的睡眠， 我們可以在白天多曬曬太陽。 這是因為曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌， 而褪黑激素是調整人體生物鐘的關鍵激素，
3、晚睡族被鬧鐘喚醒會傷“心”？
據調查顯示， 61.54%的被調查者早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。 晚睡一族， 早上被鬧鐘喚醒時， 常處於深睡眠期間， 人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放鬆、新陳代謝速度減緩， 沒有經歷充足淺睡眠時間的緩衝， 突然被鬧鐘叫醒馬上起床， 血壓、心率瞬間轉換， 會腦供血不足， 心血管病人有可能發病。
如果人在深睡眠時期的心率是60次/分鐘， 但是突然被叫醒後的心率很可能就變成100次/分鐘， 長此以往就會令心臟“受傷”。 當身體處於淺睡眠過程中被鬧鐘喚醒對身體是沒有影響的。
4、睡眠超過10小時， 對心臟也不好？
睡得少對心臟有損傷， 但睡太多， 同樣對心臟也不好。 劉勇說， 睡眠時間過長， 全身血液迴圈變慢， 心臟供血也隨之不足， 引起缺氧， 同樣會對心臟帶來不利影響。 很多人睡眠時間過長， 會感到頭暈、頭痛， 也是因為缺血缺氧引起的。
普通市民睡眠時間控制在6至8小時之間， 不能長期少於4小時， 也不能長期多於10小時， 最佳睡眠時間在晚上10點至第二天淩晨6點。
經常失眠怎麼辦
1、享用陽光
恰當曬太陽是很利於睡覺的， 而且陽光是天然的治好良藥，
2、恰當運動
生命在於運動是很多人都曉得的一句名言。 教授建議咱們每天堅持恰當運動一下， 不光能夠增強體質還會有利於睡覺。 不過儘量要在睡前六小時曾經左右運動最為適合。
3、睡前活動
在睡前能夠做一些利於睡覺的活動。 比方泡個熱水澡、賞識輕鬆音樂、閱覽感興趣的書本等等。 在身體逐步放鬆之後便很簡單睡著了。
4、作息規則
要注意堅持傑出的作息規則。 人類的身體都有自個的生物鐘， 若損壞這種規則就很簡單呈現失眠妨礙。 睡不著往往表現為很疲倦可是依然大腦清醒， 這會令患者備受摧殘。
