維持健康的身體， 少不了運動的參與。 每天堅持運動， 能夠增強身體抵抗力， 防止病菌入侵身體。 但是， 如果運動錯誤， 只會適得其反， 還有可能會傷害身體。 所以說， 運動的時候， 千萬不要犯了以下的錯誤！
負重鍛煉效果會很好！錯
部分人進行心肺功能鍛煉時， 還攜帶重物， 如雙手握住一對啞鈴。 但事實上， 這不僅會減少熱量燃燒， 而且會對身體平衡造成破壞， 甚至導致損傷。 因此， 最佳的方法是增加鍛煉強度， 而不是增加阻力。
鍛煉時間越長， 越要多吃！錯
大多數健身愛好者覺得， 進行長時間的鍛煉之前，
體力勞動者不用運動！錯
不論哪種勞動， 身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動。 所以， 只有參加活動的那部分骨骼、肌肉可以鍛煉和發展， 其餘部分用力較小或根本沒有用力， 就不能鍛煉。 同時， 負擔過重的肌肉， 還容易疲勞， 發生勞損。 單調的沉重的體力勞動很枯燥乏味， 還會導致情緒低落。 因此， 認為“體力勞動者不用運動”是不對的。 要在勞動之餘， 適當參加體育運動， 可以血液迴圈加快， 還可以促進消除由體力勞動而產生的局部疲勞。
運動後不做整理活動！錯
運動後， 特別是劇烈運動， 要做整理活動， 不然會因為馬上停止運動而出現意外。 這是因為劇烈運動會使身體內部發生一系列的生理變化。 如心臟跳動加快、肺活量增加、新陳代謝旺盛等。 但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失。 並且， 儘管劇烈運動時呼吸已經加快加深， 但氧氣還是不夠提供身體需要的。 因此， 運動後的整理活動， 可以調整身體內部的變化及還清“氧債”。
另外， 劇烈運動時， 肌肉會不斷收縮， 不斷壓迫在肌肉中經過的靜脈血管， 對促進血液回流到心臟有幫助。 如果停止了腿部肌肉的運動， 下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時， 對它的擠壓力，
