有許多女性因為在平時的飲食上不加注意， 經常暴飲暴食， 零食不斷， 導致出現肥胖現象， 每當去服裝店買衣服的時候， 也是最讓肥胖女性傷心的時候， 很多女性都想讓自己迅速減肥成功， 穿上漂亮的衣服， 那麼怎樣運動減肥比較快呢， 下面讓小編給大家介紹幾種減肥方式吧！
怎樣減肥最快最有效一：5種方法10分鐘快速減肥
1.舒展兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面。
2.弓箭步雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手扶臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯臥撐弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐。
4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘。
5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳跟， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態， 開始重做本套動作。
怎樣減肥最快最有效二：2種運動快速減肥
1.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2.隨時隨地抬首挺胸
纖腰， 隨時隨地都可以。 抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 如果無論坐還是站， 長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，
其實減肥的方式有很多種， 但要想達到快速減肥， 大多數想通過運動是暫時不可能實現的， 任何想通過運動的方式來達到減肥的效果的話， 都必須要堅持住， 如果堅持不住， 減肥目的很難實現， 所以最好將減肥放在首位， 隨時隨刻都想著減肥， 只要有合適的機會運動起來。
