用清晨時間實現一萬小時計畫， 做個晨型人， 生活健康又自信！
早起已經堅持快一年了， 前段時間做下回顧， 跟大家分享一些早起的心得：
睡前要做的二件事：
1、準備一杯涼開水放在床頭， 剛起床的時候喝掉， 對你的健康有好處。
2、臨睡前做好準備和規劃， 準備好第二天早起要做的事情， 一起床就可以去做。
剛起床時， 可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來：
1、可以在床上轉動腳腕， 順時針10下， 逆時針10下， 然後會讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉， 能增強身體的抵抗力， 對皮膚也有好處。
3、交替壓腿， 一個腿30-60下。
一定要記住一點， 早上不要花三分鐘以上的時間， 超過三分鐘很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新聞， 95%的新聞對你沒有任何價值， 儘量不要在新聞上浪費時間。
2、打開電視， 容易分散注意力。
3、收郵件， 並立即回復。 會非常浪費時間
4、對自己不重要， 而且浪費時間的事。
5、不要打開微博、IM類軟體， 進行回復和聊天。
清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間， 一定要利用好這段時間：
1、在當天的列表中， 選出一、二件最重要的事情， 一上班就開始做去。
2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。 我通常利用這個時間來完成習慣列表中的事項。
你有夢想嗎，
1、寫作：早上起床之後， 還有點想睡的時候是最好的， 因為這個時候是捕捉良好靈感的關鍵時間。
2、閱讀：可以利用番茄工作法， 讀上半小時40分鐘， 然後再花幾分鐘時間做個筆記， 記錄下自己的想法。
3、寫晨間日記：記錄昨天的事項， 花幾分鐘做個總結。
4、學習外語：利用早上的時間來學會外語吧。 可以用SuperMemo來每天記憶20、30個單詞， 或者用TellMeMore來鍛煉語音。
5、複習前一天的記憶：把前一天學習的內容做下複習， 可以試著手繪一張思維導科做個小測驗， 看看自己到底記住了多少。
6、鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳， 讓自己的身體變成更好一點， 遠離亞健康。
7、背誦和誦讀：試著每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語，
8、你的夢想是什麼？做個計畫， 每天清晨花上30分鐘去實現它吧。
9、把昨天的花費做個記錄， 財務自由從記錄花銷開始。
