雖然現在有很多的人都想減肥， 但是很多的人， 特別是女性都不太願意進行一些戶外的運動， 比較願意在家裡進行一些鍛煉和運動， 那麼這就要求瞭解一些比較適合室內進行的運動。 運動減肥是最健康的最安全的一種瘦身的方法， 那麼到底室內運動有哪些呢？下面我們就來介紹一下適合在室內進行的減肥的運動。
室內能做的運動自然幅度不大， 如擴胸運動、體前屈、壓腿、體回環、頸部運動、體轉運動、踢腿、下蹲起立、仰臥起坐、俯臥撐等等， 這些簡單的運動都可以在室內完成， 做的時候可以根據體操的節奏，
室內減肥運動不用太大空間， 可以試著在看電視或電影的時候在電視機或電腦前的空間做這些。 另外我們也可以利用睡前兩小時的時間做一下睡前瘦身操， 不僅能幫助減肥， 還能有助睡眠， 睡前瘦身操怎麼做呢?
1.站立， 雙腿分開與肩同寬， 左手放在腦後， 抬起手肘， 右手臂伸直， 身體向右屈， 保持一兩秒， 身體回復直立狀態， 然後繼續， 同一個方向重複15~20次為一組， 共4組;換個方向， 動作同上， 重複;
2.雙腿分開站立與肩同寬， 雙手放在腦後， 雙臂張開， 向前彎腰;身體前傾同時向左旋轉;換方向， 向右旋轉;左右各旋轉15~20次;
3.站立， 雙腿分開與肩同寬，
這套動作通過拉伸身體起到鍛煉身體的作用， 拉伸的過程中注意舒適度， 在身體舒適的前提下堅持儘量長的時間， 這樣效果會更好。
上文中講解了一些在室內進行的運動， 每天在室內堅持進行一些動作和運動， 長期是有減肥和瘦身的效果的。 當然室內的話就不能進行比較劇烈的運動， 瑜伽、俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等運動是比較適合的， 轉呼啦圈、跳繩、跑步機等也是可以的。
