男人肥胖肯定會想要減肥的， 但是減肥方式很多， 運動減肥是一種效果不錯的方法， 但是在運動的時候體力消耗很大， 而且不重視飲食， 能量也跟不上， 就會出現各種問題， 那麼男人運動減肥配合有效飲食很關鍵。 如何有效合理的飲食呢， 小編就給你簡單的介紹一下。
少肉多菜
據醫學證明， 肉類中的氨基酸對人體有副作用， 食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升， 而且對健康也有壞處， 而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動， 增加體內毒素的排除， 加快新陳代謝的作用， 因此， 果蔬是減肥者的最佳選擇。
少糖多果
成年人食糖過多， 會滋長過多的脂肪， 而太甜的水果如梨、橙等， 也不宜過分食用， 進食過多果糖， 會讓體重直線上升的， 因此， 多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。
少鹽多醋
研究發現：食鹽過多的人， 更容易患中風症、腎臟病等， 因此， 日常飲食應以清淡為宜， 專家建議：每天喝一二兩米醋， 對腸胃有益， 而且有利於消脂， 需要保持身材及減肥的人群應多注意。
少食多嚼
飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增， 而且還會把多餘的營養以脂肪的形式存于皮下， 從而使人產生肥胖， 而多嚼食物， 可以減輕胃部負擔， 幫助消化， 減少脂肪的堆積， 從而減少肥胖的形成。
日常生活中， 飲食和運動是息息相關的，
