延緩衰老 5個健康習慣必須堅持

生老病死是自然現象， 人總會老， 這個趨勢是誰都沒辦法逆轉的， 但為了我們的健康和美麗， 我們總想讓這衰老的速度慢一點， 再慢一點。 延緩衰老無疑是不少人的必修課， 堅持以下5個健康習慣或許能幫到大家：

1.慢跑

你或許不知道， 我們的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段， 而這速度到40歲會明顯加快， 從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。 而運動則可以舒緩大腦疲勞， 加快腦功能的恢復， 慢跑是個不錯的選擇。

2.下蹲

不少人都會有這樣的毛病， 蹲下再站起來就會覺得頭暈目眩， 這或許是心臟功能不好的原因。

要強化心臟功能， 可以多做下蹲運動， 方法是雙腿屈曲， 屈曲的程度量力而行， 體質好者可全蹲， 蹲下後停幾秒鐘再站起來， 老年人可半蹲， 或只略呈曲膝狀， 逐漸加大下蹲的深度。 一般每天做2--3次， 每次下蹲30--40次即可。

3.多笑

都說笑一笑百年少， 這並非沒有道理， 人在笑時， 面部表情的運動， 使胸肌與腹肌也參與共振， 對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用， 促進肝膽蠕動， 增加膽汁分泌， 有助於增強肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運動可以加快全身血液迴圈， 可以是骨密度增加， 降低骨折的概率， 像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。

5.認真防曬

皮膚是人體面積最大的器官， 但由於會接觸外界空氣和有害物質，

因此皮膚也是很容易老化的器官。 而為了防止皮膚老化， 防曬就是很重要的一環， 最好養成出門塗防曬霜的好習慣， 不論晴天陰天雨天都要認真做好防曬工作， 並適時填補。