秋天的天氣比較敏感， 空氣中會漫步者很多粉塵， 這樣就會影響了自己的日常呼吸， 也會造成口乾舌燥的狀況， 甚至是會引起口腔的發言， 所以在秋季， 應該多吃一些水果和蔬菜， 及時的補充水分， 可以預防一些口腔性的疾病， 也能夠保持皮膚的細膩， 那麼您知道秋季時令蔬菜水果有哪些呢。
南瓜
南瓜含有豐富的維生素A， 具有去角質、修復日光損傷、改善膚色和膚質的功效。 將南瓜蓉、蜂蜜、檸檬汁、維生素E油混合在一起， 製成DIY面膜， 具有不錯的舒緩肌膚的效果。
番薯
番薯含有一種名為“薯蕷皂素”的天然植物類固醇，
甜菜根
甜菜根是高纖維食物， 幫助維持更久的飽腹感， 能刺激淋巴系統， 加速身體垃圾的排出。 還能提高血液的攜氧能力， 幫助改善膚色。
石榴
石榴具有超強的抗氧化能力， 可改善皮膚光澤度、彈性， 還能減輕痘痘、光損傷、細紋， 還是不錯的皮膚抗炎劑。
蘋果
蘋果含有多種活性化合物， 具有抗氧化和抗炎特性。 已有科學研究證實， 蘋果具有抗癌功效， 包括皮膚癌。
胡蘿蔔
胡蘿蔔以β-胡蘿蔔素為特色， 能對抗導致皺紋的紫外線。 用胡蘿蔔製成的面膜有助於去黑頭、緩解色素斑。 另外， 將胡蘿蔔煮熟， 搗成泥， 加入蜂蜜、橄欖油、檸檬汁， 敷在臉上15分鐘，
以上就是秋季時令蔬菜水果做出了詳細解答， 生活當中我們接觸的水果和蔬菜有很多， 比如南瓜作為一種含有維生素A豐富的蔬菜， 他甚至可以起到去角質的作用， 我們也可以將蔬菜和水果做成各種各樣的面膜， 這樣可以防止皮膚的乾燥。
