老年人冬季養生
第一：科學飲食
冬季是補腎最佳時間點， 中醫認為腎主鹹味， 所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味、苦味的實物， 這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。 另外， 由於冬天天氣寒冷， 所以這個時候的飲食要以溫熱最佳， 但是也不能夠太熱了， 千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物， 這樣不僅不利於消化， 同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。
老話還告訴我們， 冬天早上千萬不能夠空腹， 這樣不利於身體健康。 建議最好每天早上能夠適量的服用一些生薑， 這樣能起到驅風禦寒的效果。
日常飲食中一定要注意科學飲食， 多攝取一些含有維生素的實物， 例如蘿蔔、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。 冬季想要更好的保健身體， 那麼通過飲食是一個非常有效的方法， 可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等， 這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。
第二：規律生活
養成一個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用， 並且這也是一種有效的養生方法。 中醫方面認為， 在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則， 最後在天亮之後再起床。 晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣， 令身體保持溫熱的狀態， 避免出現畏寒症狀。
另外還應該注意身體的保暖工作， 千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，
第三：加強鍛煉
冬天天氣寒冷， 特別是一些氣溫到零下幾度的北方， 早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。 但是， 想要令身體健康， 老年人冬季養生千萬不能夠不鍛煉， 這樣對於身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。 但是， 冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。
冬天老年人的運動應該從小做起，
老年人在冬天鍛煉的時候需要特別注意， 由於冬天氣候寒冷， 並且夜長晝短， 這個時候在戶外鍛煉的時間也需要也別的講究。 老年人不能夠整天窩在室內不出門， 這樣很容易導致身體照射不足， 降低抵抗力；如果能夠在戶外的冷空氣中活動， 那麼能夠有效的增強體內的神經調節能力，
老年人冬季養生吃什麼好
可供老人冬令進補的補品很多， 選購補品和進補時， 應注意掌握五點：
1、針對冬令食欲較旺盛， 吸收功能較好的特點， 要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補， 如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
2、要根據自身情況， 確診虛證所在， 在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補， 並堅持在整個冬天都進行。
3、若本身原已有病， 選用進補之物要適當， 最好遵照醫囑， 不可盲目進補。 比如糖尿病人， 可用生曬參等作為進補品， 但忌用甘草及含糖較多的藥物。 凡血脂過高、動脈硬化， 有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，
4、選用藥酒進補不宜太久。 可供老人選用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。 一般每日1-2次， 每次半兩左右。 但老人應注意， 古代醫家有“冬服藥酒兩三劑， 立春則止”的主張， 加之考慮到市售藥酒大都度數偏高， 以及長期飲酒對肝臟的影響， 因此藥酒並非飲的越久越好。
5、藥物進補要注意防上火。 冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。 其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口幹、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。
老年人冬季如何養生呢？每個子女都應該仔細閱讀本文，幫助家裡的老人進行身體保健。
其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口幹、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。
老年人冬季如何養生呢？每個子女都應該仔細閱讀本文，幫助家裡的老人進行身體保健。
