導讀:雖然稱起來不重, 但渾身水腫看起像個肥婆, 還經常手腳冰涼、月經不調?這是因為體內濕毒過多, 只有先除濕, 才能消除水腫排出毒素, 幫你健康減肥, 養成瘦體質。
濕熱體質——“濕”是體內水分代謝不正常;“熱”則指火氣大。
1、容易臉紅, 尤其興奮的時候。
2、非常怕熱!
3、容易流汗!
4、易長痘痘, 大多長在嘴唇四周。
5、全身看起來腫腫泡泡的
6、白帶量多呈淡黃色, 有異味。
寒濕體質的人血液迴圈差
寒濕體質——“寒”是血液迴圈差;“濕”則指體內水分過多, 無法正常代謝。
1、臉色蒼白, 看起來疲倦。
2、怕冷, 尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易長濕疹
5、下半身浮腫, 晚上足踝有水腫現象。
6、白帶量多清稀。
提高代謝 擺脫濕毒
從飲食、運動和生活方式, 調理體質, 讓你不再承受“濕”之苦!
1、飲食除濕
濕毒體質的人最忌冷飲、冷食, 平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。
常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖, 能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。
四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸, 幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用, 能促進水分代謝, 是改善濕毒體質的良品。
瘦身Tips:
大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,
然而它們也具有吸走體熱的作用, 所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用, 中和寒濕之氣。
想為身體除濕, 也要遵守這些禁忌!
1、冷飲、冷食。 勿過度飲用開水、飲料和酒類。
2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。
3、少吃性寒的瓜類、水果, 如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。
2、運動除濕
別怕流汗!平時多動動, 即使目前沒有運動習慣, 也要多做家事或其他體能活動, 儘量為身體製造活動的機會!流汗, 就能讓淤滯在體內的水分, 加速迴圈代謝後, 排出體外!
運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出, 每天扭一扭、動一動, 養成流汗運動的習慣是必須的唷!
跑步、打球、騎腳踏車,
瘦身Tips:
白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝, 不過, 若朝九晚五的你只能在晚上運動, 也無可厚非啦!
即使早上再忙, 花5分鐘, 做個短短的伸展操也有幫助喔!總之, 有運動就是好事!3、生活除濕
好好善待自己, 在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠, 不僅讓你容光煥發, 無形中更幫助改善濕性體質。
泡澡也能促進新陳代謝, 排除身體多餘水分。 1星期最好泡2至3次。 每次浸泡15至20分鐘。
瘦身Tips:
泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包, 效果更贊呢!