隨著現在生活節奏的加快， 人們的生活水準也在日益提高， 減肥熱也越來越流行於人民的生活中。 可以看到， 現在越來越多的人都在往肥胖的放向發展， 胖起來後， 穿衣服會顯得很難看， 一個臃腫的身材會讓人看起來很笨拙。 衣服也不好買， 而且自己行動也不方便。 所以我們在鍛煉想要減肥， 那麼， 到底鍛煉多長時間能減肥呢。
減肥鍛煉要掌握科學的方法和合理的運動量。 因為脂肪的燃燒離不開氧的供給（它是在有氧代謝下進行分解的）， 而運動量大小屬於不需要氧的代謝， 僅僅動用了在細胞線粒體內儲存的高能化合物三磷酸腺苷，
因此要想減肥， 必須從事長時間（一般每次不少於40分鐘）的有氧運動， 才能取得效果。 而且， 時間越長（1-2小時）， 脂肪氧化供能的比例越大， 減肥效果越好。
關於減肥的運動強度問題， 有學者曾讓受試者作各種不同強度的運動實驗， 結果表明：以最大吸氧量的60%的強度運動時， 血脂減少最顯著。 最大吸氧量與最高心率是相關的。
因此， 常把最高心率的60%作為減肥的最佳運動強度（一般青年人的最高心率標準是200次/分；健康的中老年人為180次/分；有慢性病者及年老體弱者為170次/分）。
合適的鍛煉可以幫助我們擁有一個號的身材， 好的身材會把自己的形象在被人眼裡大大的加分， 穿任何衣服都好看， 衣服也很好買， 沒有那麼多顧慮會不會看起來不好看。 所以， 我們一定要掌握好鍛煉的合適時間， 將減肥進行到底。
