健康是一切的根本， 近年來也越來越多的人意識到了健康的重要性。 正所謂病從口入， 想要做到健康生活， 飲食健康就顯得非常重要。 早中晚三餐要怎麼吃才算是健康？下面小編為大家分享三個早中晚三餐的健康食譜， 大家可以根據食譜做一些適當的調整， 讓自己的一日三餐美味又健康。
食譜一
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克， 薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克， 味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉米粉100克， 麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克， 蔥段、薑絲、鹽適量）、餿總磔錚ㄜ磔？50克、植物油5克， 大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米， 味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜二
早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克， 味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克， 味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜三
早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，
晚餐：百合粥（粳米50克， 百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克， 調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克， 調味品適量）、紫菜蝦皮湯。
加餐：時令水果。
