清晨怎麼做讓老人更長壽

一年之計在於春， 一天之計在於晨。 那麼對於想長壽的人們來說， 清晨起來， 不妨做下這些小細節讓你的一天精神開始， 讓你一生健康長壽。

深呼吸

清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先左側臥， 再右側臥， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展。

然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉， 調理氣息。

最後走到戶外， 大口呼氣， 將身體內濁氣呼出， 吸入新鮮空氣。

四方眺

立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;

再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;

最後， 半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼， 保證眼睛的清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。

大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢和儘快排出。