（1）中午小睡：工作了一上午的高血壓病患者， 在吃過午飯後， 稍一活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至1小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。
（2）晚餐宜少：老年人一般對晚餐比較講究， 常應是清淡， 食量也不多。 有些中年高血壓病患者， 對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠， 不利於血壓下降。 晚餐宜吃易消化食物， 應配些湯類， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。 進水量不足， 可使夜間血液粘稠，
（3）娛樂有節：睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點。 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1～2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動。 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。
（4）睡前燙腳：按時就寢， 養成上床前用溫水燙腳的習慣， 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。 儘量少用或不用安眠藥， 力爭自然入睡， 不養成依賴催眠藥的習慣。
（5）緩慢起床：早晨醒來， 不要急於起床， 應先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 伸一下懶腰， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，
高血壓患者在按時服用降壓藥的同時， 再堅持做到上述幾點， 會提高降壓療效， 使血壓保持平穩， 從而減少發生心腦卒中的機會。
