1、維生素-蔬果
美國癌症研究學院的報告指出，
每天吃大量蔬菜和水果，
補充充足的維生素和礦物質，
可以預防約60%的癌症。
蔬菜，
包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
2、鈣質-奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，
預防骨質疏鬆症。
它同時也是適宜每天食用的營養食品。
五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供每天活動所需的能量， 另外它含有大量的纖維素有助腸髒蠕動， 幫助消化。
4、鐵質-肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。
