所謂的飯後摩腹就是吃完飯之後按摩自己的腹部的一種補充元氣的手法， 摩腹是一種從古代流傳下來的， 不僅操作簡單， 而且不會對身體造成其他的傷害的一種自我保健的小妙招， 這個方法是中醫推拿手法中的摩法。
南宋大詞人陸游就曾說， “解衣摩腹西窗下， 莫怪人嘲作飯囊”， 可見其流傳之廣。
中醫認為， 腹部是氣血生化之所， 所以摩腹法雖然作用於局部， 但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用， 從而有益於全身。
其實這個摩腹法不僅僅是可以補充人體所缺失的元氣，
摩腹法刺激輕柔緩和， 具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用， 對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果， 健康人也可通過此方法強身健體， 調理脾胃。
摩腹法建議於飯後一小時或臨睡、起床前進行。 操作方法為周身肌肉放鬆， 全掌著力， 意念置於掌心， 以肚臍為中心， 緩緩摩動腹部。
手法宜輕柔， 不需要帶動皮下組織， 以撫摩後腹部有溫熱感， 並層層向內透熱為佳。 摩腹前可以先將手部搓熱後進行。 摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。
假如您出現消化不良的話，
日常保健多採用順時針方向， 大便較稀溏者宜逆時針方向按摩， 便秘者順時針方向按摩。 需要強調的是， 摩腹適合大部分人， 但也有禁忌症， 孕婦、過飽或過饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
7招恢復元氣1兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛， 長時間坐著辦公， 很容易出現以上症狀， 那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀， 其方法有多種， 現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
做法：二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起，
2濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾， 放於小腦上枕骨左右兩側， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘左右。 能醒腦， 提高反應和思維能力， 對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
3打哈欠
大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等於進行了深呼吸， 這有助於促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠後再施以頭部按摩， 效果會更佳。
4挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰，
5全身搖擺
身體直立， 向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂， 然後雙肩放鬆， 使全身癱軟般地左右搖擺， 可以站著做， 也可以坐著做， 每次3—5分鐘， 做時雙目輕閉， 口自然微張， 自我感覺舒適為好， 可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
6眼保健指壓法
雙目輕閉， 用中指按住上眼瞼向上輕提， 連做3次， 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後， 用左右手的中指， 從左右外眼角向太陽穴按去， 經太陽穴再向耳邊按去， 反復3—4次。
最後閉上雙眼， 用中指輕按10秒鐘即可。 這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
7穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時， 可反復揉摩中沖穴中指尖正中， 左右手交替按揉，
1人參
大補元氣， 有補益強身作用， 可抗衰老， 適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症， 提高免疫功能， 促進疾病的康復。
關於人參的食用方法， 《清宮檔案》裡記載了很多， 如“把它切成片， 含在嘴裡， 直到它軟化了， 再咀嚼咽下去……”這是人參的一個服用方法， 即“含服”。
另外， 就是泡酒。 拿一兩根人參， 配一點滋陰的藥物， 如枸杞子， 泡在酒裡， 每日小劑量飲用一點， 既補氣又養陰。
2黃芪
補氣升陽、益精固表、利水退腫， 適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。 但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水當茶喝，具有良好的防病保健作用。
黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
3西洋參
補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
西洋參補氣，性涼，所以服用後不會上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動則汗出、聲音低微等;
而陰虛則會表現出一派虛熱之象，如舌質紅、口乾舌燥、眼幹、手心發熱等。這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現成的西洋參片，每天拿兩片放在嘴裡含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。
4黨參
能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補中益氣湯。用於治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口幹口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等症。
5太子參
補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
一般素有口幹、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛症狀的病人均可使用，它既可與其他藥物配伍，又能單味煎水溫服，常用劑量為10～30克，可根據病情適量加減。
那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現飲食減少、乏力、自汗等症狀時，可用其配伍山藥、扁豆、穀芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度，食蓮肉，喝湯。
6白術
補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。
痰飲內停，症見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，症見汗出惡風，易於感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風配伍，以固表止汗。
五觀元氣不足1觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火;陽虛者，氣短，懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。
3觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。
4觀病痛：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。
5觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。
女性元氣不足的表現1感冒老不好，小心鼻咽癌
臺灣馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期症狀不明顯，很難早期發現。如果出現流鼻血和一些感冒症狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，連續感冒，就要有所警覺，儘快去醫院檢查。
謝瑞坤表示，因為淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時，大多已經發展到中、後期了。
2腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
腎臟位於後腹腔，空間很大，與此相關的疾病早期不容易發現。基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭提醒，如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應儘快做進一步檢查。
此外，愛吃止痛藥或常染頭髮的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補充，常染頭髮除了與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿系統代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變。
3久咳不愈警惕肺癌
謝瑞坤指出，許多人發現咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等症狀而去醫院檢查時，多半已經是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經歷，久咳不愈，就要去醫院了。
4體重突然下降，可能是胰腺癌
王正旭指出，如果出現上腹悶脹，或持續有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌了。
5尿頻當心卵巢癌
美國癌症學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中一種症狀時，應快速就醫。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。月經不規則提示子宮內膜癌
長庚醫院婦癌研究中心賴瓊慧表示，如經血變多、更年期以後出血，或月經不規律等症狀，連續出現3個月以上，就有內膜增生等癌前期的可能。
結語：看了上文的介紹，您是不是已經知道在日常生活中飯後如何摩腹補元氣了呢?您是不是也已經知道補元氣中藥材有哪些了呢?我想您一定都知道女性元氣不足的表現有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關補充元氣的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。
但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水當茶喝，具有良好的防病保健作用。
黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
3西洋參
補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
西洋參補氣，性涼，所以服用後不會上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動則汗出、聲音低微等;
而陰虛則會表現出一派虛熱之象，如舌質紅、口乾舌燥、眼幹、手心發熱等。這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現成的西洋參片，每天拿兩片放在嘴裡含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。
4黨參
能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補中益氣湯。用於治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口幹口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等症。
5太子參
補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
一般素有口幹、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛症狀的病人均可使用，它既可與其他藥物配伍，又能單味煎水溫服，常用劑量為10～30克，可根據病情適量加減。
那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現飲食減少、乏力、自汗等症狀時，可用其配伍山藥、扁豆、穀芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度，食蓮肉，喝湯。
6白術
補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。
痰飲內停，症見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，症見汗出惡風，易於感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風配伍，以固表止汗。
五觀元氣不足1觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火;陽虛者，氣短，懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。
3觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。
4觀病痛：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。
5觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。
女性元氣不足的表現1感冒老不好，小心鼻咽癌
臺灣馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期症狀不明顯，很難早期發現。如果出現流鼻血和一些感冒症狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，連續感冒，就要有所警覺，儘快去醫院檢查。
謝瑞坤表示，因為淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時，大多已經發展到中、後期了。
2腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
腎臟位於後腹腔，空間很大，與此相關的疾病早期不容易發現。基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭提醒，如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應儘快做進一步檢查。
此外，愛吃止痛藥或常染頭髮的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補充，常染頭髮除了與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿系統代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變。
3久咳不愈警惕肺癌
謝瑞坤指出，許多人發現咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等症狀而去醫院檢查時，多半已經是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經歷，久咳不愈，就要去醫院了。
4體重突然下降，可能是胰腺癌
王正旭指出，如果出現上腹悶脹，或持續有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌了。
5尿頻當心卵巢癌
美國癌症學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中一種症狀時，應快速就醫。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。月經不規則提示子宮內膜癌
長庚醫院婦癌研究中心賴瓊慧表示，如經血變多、更年期以後出血，或月經不規律等症狀，連續出現3個月以上，就有內膜增生等癌前期的可能。
結語：看了上文的介紹，您是不是已經知道在日常生活中飯後如何摩腹補元氣了呢?您是不是也已經知道補元氣中藥材有哪些了呢?我想您一定都知道女性元氣不足的表現有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關補充元氣的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。
