首先, 早餐後半小時可吃點水果、按摩膝蓋。 水果的最佳選擇是獼猴桃和草莓, 因為其維生素含量豐富, 可提神醒腦, 保證一上午的工作效率, 而且水果可促進消化, 有利於營養吸收。 同時, 按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側, 可使胃經通暢, 還能驅除寒氣、保護關節。 值得一提的是, 小腿外側有人體最重要的一個穴位———足三裡, 飯後敲打5分鐘有助延年益壽。
午餐後半小時最好喝杯優酪乳、打個盹兒。 優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸, 能抑制有害微生物的繁殖, 並使腸道的酸性增加,
晚餐後半小時宜做做家務、拍打經絡。 利用這段時間打掃一下房間、整理一下衣櫃, 都可以起到消耗熱量的作用。 另外, 餐後半小時喝水, 能夠加強身體的消化功能, 幫助脂肪代謝, 達到減肥效果。 此外, 可利用這段時間拍打經絡, 主要針對任脈, 也就是小腹以上正中間的部位, 從上到下輕輕拍打20分鐘, 可以幫助消化、強身健體。
值得提醒的是, 晚餐後養生需注意三點。 第一, 不要急於喝茶, 茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,
1就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。 一定要輕輕地拍哦, 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 畢竟是剛吃完飯, 太用力, 對胃不好。 拍一會以後, 可以握拳, 再輕輕打。 我就堅持每天飯後這樣做, 覺得消化的特別快, 肚子上的肉也開始有緊繃的感覺。
2我覺得大家都是吃完飯後想看會電視, 你可以站在地上看, 邊看邊減肥, 雙手交疊放在肚臍上, 手心對著肚臍,
3我覺得這個方法可以經常做, 就算不是飯後也行, 特別的方便, 就是用手輕輕捏你自己的小肚子, 我記得有位老中醫和我說過, 肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題, 就是脂肪堆積, 所以想減肥的人, 飯後捏捏肚子, 平時也經常捏一會, 讓那些以前堆積的脂肪也慢慢的消失, 堅持做下來。 還怕沒有小蠻腰嗎?