腰肌勞損為什麼開始青睞白領

當今社會， 隨著電腦辦公的普及， 許多白領面對電腦的時間越來越長， 而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導致一部分人出現了腰部肌肉的酸脹， 疼痛。 嚴重的還會出現無法正常站立的情況。 醫學上將這種情況稱之為“腰肌勞損”。 腰肌勞損究竟是種什麼疾病呢？

專家解釋：“慢性腰肌勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷， 導致局部無菌性炎症， 從而引起腰骶部一側或兩側的彌漫性疼痛。 ”這種疾病的發生常與職業和工作環境有一定關係。

不正確的坐姿， 疾病的主要原因

20年前，

患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民， 他們的工作多以腰部力量為主， 所以易發生勞損;而如今， 腰肌勞損並非是中老年人和體力勞動者的“專利”。 來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領， 他們大部分時間保持坐姿， 即“三坐”人群;上班時坐辦公室;下班後久坐看電視、上網。 正是由於這種工作、生活方式的改變， 加上不良坐姿等原因， 使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。

許多白領會問， 我這麼年輕， 總是坐著， 腰部又不用力， 怎麼會得腰肌勞損呢？據專家介紹， 腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱， 可分為急慢性兩類， 慢性勞損更為常見， 腰痛多為腰或腰骶部隱痛， 時輕時重、反復發作，

久坐或天氣變化後加重。

長期坐著辦公、學習的人， 可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。 有研究表明， 坐著不動並不能使得腰部肌肉放鬆， 反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態。 坐著不動還往往會不由自主地彎腰， 而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。 長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞， 出現酸脹感和疼痛不適感， 並且使得腰部的支撐力和穩定性降低， 容易受到損傷而產生急性腰痛發作， 且遷延而成慢性腰痛的可能較大。 總之， 久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

腰肌勞損的主要表現

我們常常在久坐後出現的腰部疼痛或是覺得腰部肌肉有什麼東西牽拉， 就是腰肌勞損的主要表現。

其中以腰部疼痛為最主要的表現。

腰部疼痛的主要症狀是， 呈鈍性脹痛或酸痛不適， 時輕時重， 遷延難愈。 休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。 勞累、陰雨天氣、受風寒濕影響則症狀加重。 專家介紹到。 另外一部分患者疼痛狀況不是很明顯， 主要表現為活動時有牽拉感。 不能忍受長久的站立或是端坐， 不能勝任彎腰工作。 彎腰稍久， 便直腰困難。 常喜雙手捶擊， 以減輕疼痛。

當該病由於氣候的變化或是其他原因出現急性發作時， 患者則會感到諸症明顯加重， 可有明顯的肌痙攣， 甚至出現腰脊柱側彎， 下肢牽掣作痛等症狀。

檢查與診斷

那麼， 當我們在久坐或是久站後出現腰部肌肉疼痛的症狀時， 該到醫院做什麼樣的檢查呢？專家說：“首先，

應該將自己的症狀以及病史告訴醫生， 醫生會根據病人的描述進行檢查。 ”

一般來說， 醫生會在病人腰部尋找壓痛點。 腰背部壓痛範圍較廣泛， 壓痛點多在骶髂關節背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。 輕者壓痛多不明顯， 重者伴隨壓痛可有一側或雙側骶棘肌痙攣僵硬。 在對病人進行體格檢查後， 還應該做X線檢查， 以排除患者是否有骨骼上的疾病。 如果在進行X線檢查後， 排除了骨骼上的疾病， 根據病人的病史， 症狀以及反復發作、時輕時重的特點。 那麼， 基本上可以確診為慢性腰肌勞損。

正規的治療， 疾病康復的保證

慢性腰肌勞損需要治療嗎？答案是肯定的。 一旦確診， 就應該立即治療，

不然， 就會嚴重影響工作和生活。 腰肌勞損引起的症狀可以通過臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活開的習慣等保守方法得到緩解。 藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮痛藥， 肌肉鬆弛藥， 局部封閉藥物等 。 但使用時間比較過長會導致藥物的依賴性。 不建議長期使用。

理療、針灸均同意可以達到活血化淤、疏通經脈的作用， 可以嘗試。 中醫推拿一般檢查要在明確診斷， 病情穩定的基礎上才可以進行。 但一定要注意的是， 應該到正規醫院的康復科或是理療科進行推拿理療。 因為一些不規範的推拿不但不能治療疾病， 而且會加重病情， 延誤治療。

同時還應注意， 患者在日常的工作生活中應該經常變換姿勢， 糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天以寬皮帶束腰。患者還應加強腰肌鍛煉，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹、俯臥魚躍等，可早晚各做5-10次。注意局部保暖，節制房事。同時可採用牽引及其它治療，如濕熱敷、熏洗等。

糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天以寬皮帶束腰。患者還應加強腰肌鍛煉，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹、俯臥魚躍等，可早晚各做5-10次。注意局部保暖，節制房事。同時可採用牽引及其它治療，如濕熱敷、熏洗等。