有的女孩子身體有益常年的缺乏雌激素， 所以說身體不是這裡不舒服就是那裡不適的， 長期下來很容易對身體形成一種困擾， 而食物含有雌激素含量的有很多， 我們在服用雌激素食物的時候必須要合理的對待， 因為雌激素的食物類型多種多樣， 有的雖然說含有雌激素， 但是對身體有傷害， 這樣的雌激素就不能補充， 那麼哪些食物含雌激素最多呢?
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，
2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。
4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活，
研究證明， 經常做健身運動的女性， 她們體內的雌激素水準是較低的， 她們患乳腺癌的風險也比較低。
這些食物就是含有豐富的雌激素， 如果自己的體內缺乏了這個雌激素的話， 那麼就試試上面我所說的治療方法， 當然， 大家也可以選擇其他的方式來給自己補充雌激素， 不過一定要合理， 而在補充雌激素的時候一定要降低對身體的危害， 如果我們的身體補充了雌激素， 那麼身體容易患上疾病的風險也是會大大降低的。
