健忘， 以前多被看作是老年人的專利， 如今的研究發現， 由於外環境的壓力過重， 或者是因為自身體質較弱的原因， 人們出現記憶力減退的時間段大大提前， 而且男人比女人更健忘!男人健忘怎麼辦呢?不用急， 下面教你18招， 有效擺脫健忘的困擾， 讓你的大腦充滿能量!
1、每天一個蘋果
西方人一直認為， 蘋果是能讓人更聰明的水果。 那句老話“一天一蘋果， 醫生遠離我”表揚的就是這種水果對健康的意義。 英國的專家發現， 每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆症的幾率大大降低， 因此， 蘋果又被稱為“聰明果”。
2、重複， 重複， 再重複
你通常會忘記不熟悉人的名字或者電話號碼， 卻絕對不會搞錯自家的號碼， 這是因為你每天在不斷重複撥打家裡電話， 重複本身就是一種對記憶的加強。 不想忘記東西， 不妨重複， 重複， 再重複……
睡10分鐘， 提高記憶力和創造性。 睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。 美國加州大學伯克利分校研究發現， 人每天會喪失部分吸收新知識的能力， 午睡能逆轉這種衰退。 發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示， 10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。 但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，
4、揉搓足指
坐在地板上將兩腿伸直， 彎曲左腿的膝蓋， 將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。 左手的拇指擠壓湧泉穴(該穴位位於足底前三分之一， 皺紋呈人字形交叉的地方)。 用右手輕鬆地逐一揉搓5個腳趾， 從趾跟到趾腹， 有疼痛處多揉捏一會兒。 足趾有著調節人頭面部的反射區， 這個動作又可以兼做手指運動， 對改善健忘頗有效果。
5、好記性不如爛筆頭
俗語總是很有道理， 關於記憶也是一樣。 如果能隨手就將需要記住的事情寫在準備好的記事本上， 即便記憶出現了斷層， 也有跡可尋。
6、做深呼吸
有時候腦力不足是缺氧導致的， 被案頭工作包圍的你， 應該適當出去透一下氣。 如果實在分身乏術，
7、經常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。 堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康， 增強記憶力。
