都說“飯後百步走”非常適合於平時活動較少， 尤其是長時間伏案工作的人， 也適合形體較胖或胃酸過多的人。 增減腸胃的蠕動， 預防疾病。 而且飯後散散步可以預防脂肪肝！
飯後靜坐休息30分鐘再散步可預防脂肪肝
脂肪肝病患者在日常生活中， 應定期檢查， 積極治療， 注意休息， 配合飲食調養。 合理的營養有利於肝細胞的修復與再生， 增強免疫功能， 促進肝臟功能的恢復。 另外， 還要進行適當的身體鍛煉， 做一些力能所及的運動項目， 比如飯後散散步等。
“秋老虎”來臨， 天氣悶熱， 不適當的運動會使機體大量出汗，
對於患有脂肪肝的人來說， 散步比慢跑更安全， 不會增加機體的代謝， 加重肝臟的負擔。 此外， 散步能“散心”。 秋季天燥容易使人上火， 出現急躁易怒、心煩失眠等情況， 而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力， 消除不良的情緒刺激， 利於患者康復。
每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同， 摸索出適合自己的運動量。 總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。 在鍛煉過程中， 若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，
運動後如果食欲好轉， 身心愉快， 乏力減輕， 肝功能改善， 則可在此基礎上量力而行地增加活動量。 想要預防脂肪肝， 健康的生活吃完飯後靜坐休息至少30分鐘， 再去散步， 這對肝臟的保養， 尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
