體育鍛煉--根治失眠的最佳療法

隨著生活節奏加快， 失眠成為許多現代都市人的共性病。 不少患者採用各種方法而不得其效.

體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

專家認為， 不少患者採用服用安眠藥等來治療失眠， 但長期服用， 一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮， 難以入眠， 達不到治療效果。

當肌體經鍛煉後必然會產生疲勞感， 就需要以睡眠來恢復和補償， 因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則， 根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，

鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。 鍛煉後， 再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底“湧泉穴”50次左右， 或在鍛煉後半小時， 洗個熱水澡， 臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖）， 對防止失眠很有好處。