眼下,因眩暈、頭痛、噁心的症狀到醫院求診的年輕人多起來了。 開始他們以為得了什麼大病：怎麼說暈就暈?這可是許多疾病的症狀。
這些病人多是年輕人， 他們經常與電腦打交道， 長時間的低頭伏案工作， 加上有時體位不正， 使頸椎長時間處於負重狀態;有的則是不良生活習慣導致的後果， 如回到家便喜歡躺在沙發上， 頭枕在過高的扶手上， 頸椎扭曲;有的則是喜歡坐車時睡覺， 因車的空間小， 在座位上睡著後頸肌鬆弛， 頭部容易下垂或後抬， 一遇急刹車， 頭頸部容易受到震盪……這些均是造成頸椎病的誘因。
要減少此病的危害， 就要改變不良習慣。
如何預防頸椎病
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、仰臥位避免高枕， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。
4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。
5、長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩， 談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直。
此外， 醫生提醒， 頸椎病患者的枕頭及睡姿也很重要。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。 這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。 這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡， 又保持了椎管內的生理解剖狀態。 因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的， 質地柔軟、透氣性好的、以中間低、兩端高的元寶形為佳。 因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用， 可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。 枕頭不宜過高或過低， 切忌“高枕無憂”。 以生理位為佳， 一般講， 枕頭高以8～15cm為宜， 或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
頸椎病患者的睡眠體位既要維持整個脊柱的生理曲度，
