生活在螢光幕前 花點時間護眼

香港高達7成人口有近視， 比率為全球之冠， 但許多人對保護眼晴的知識甚為貧乏。 生活易網站早前在網上以問卷展開“香港市民眼睛健康調查”， 訪問了1051位香港市民， 發現逾4成受訪者每週花30小時以上看電視或使用電腦， 即使出現血絲丶視力模糊及眼睛刺痛， 但仍有20%的人不會休息。
都知道眼睛是靈魂之窗， 但是知道怎樣保護他的人卻不多。 眼科醫生說， 眼睛保健其實很簡單， 只要你願意多花點時間。
兒童8歲前是視力發展的重要階段， 如及早發現有斜視或弱視的征狀， 並接受適當治療， 情況會有明顯改善。 成人應最少每年檢查眼睛一次。
現在多數人會在電視或電腦前度過閒暇時光， 看電視時， 電視畫面的高度要比兩眼平視時略低15度， 並打開室內光線柔和的燈， 不要躺著看電視。 如果長時間使用電腦， 螢幕最高點應低於雙眼平視視線， 與眼睛距離在45-60釐米之間， 並有意識讓自己多眨眼， 每小時休息10分鐘。
飲食方面要多吃富含維生素A的食物， 人體缺乏維A， 會引起乾眼症丶夜盲症及角膜軟化症， 體現為眼睛乾澀丶夜間視力減退。 奶類丶蛋丶深綠色及深黃紅色的蔬果， 像胡蘿蔔丶菠菜丶木瓜丶蕃茄等， 都是提供β胡蘿蔔素及維他命A的最佳來源。 另外， 缺乏維C容易患白內障， 鈣質有助於消除眼疲勞， 所以新鮮蔬菜和水果， 如青椒丶黃瓜丶小白菜丶鮮棗丶桔子以及豆類丶蝦皮等都可均衡地多吃， 有助於護眼。