六招讓老人不再消化不良

隨著年齡的增長， 機體的新陳代謝會變慢， 同時消化功能也會逐漸變弱。 一些運動少的老年人吃幾口飯就會覺得很飽， 肚子還會漲得老高。 這樣長期毒素排不出來會影響身體健康。 那麼， 老年人如何來助消化？下面就來介紹6招。

六招讓老人不再消化不良

1、飯後不立即吃水果喝茶

飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 而飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。 餐後喝茶應在胃排空後， 大約餐後2小時左右。

2、聽聽音樂

古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，

聞聲即動而磨食。 ”意思是說音樂能夠説明消化。 美妙的音樂會刺激中樞神經系統， 從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。 不僅能夠促進血液迴圈， 還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌， 有利於新陳代謝。 老人如果能在晚餐後休息時， 適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂， 有助於更好地消化。

3、用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。 老年人可以做一些口腔運動， 促進唾液分泌。 首先， 平心靜氣， 閉上嘴， 用舌頭舔上頜， 然後把舌頭伸到上牙外，

上下左右攪動數次。 這種方式可以刺激口腔神經， 從而產生大量唾液。 唾液產生後， 先保留在口中不要咽下。 待量足夠多了， 便可鼓腮漱口， 然後慢慢咽下， 或分兩三次咽下。 如此， 每日早晚各做3—4次。

4、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂肪排出體外。

5、邊散步邊揉肚子

“飯後百步走， 活到九十九。 ”每天飯後半小時， 散步20—30分鐘。 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15—20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

6、彎腰三次

飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1—2分鐘。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。 精彩推薦：吃夜宵能否誘發功能性消化不良

老人消化不良吃什麼

1、銀耳

銀耳營養豐富， 還能補腎潤肺， 不少老人很是喜歡吃。 但銀耳十分不好消化， 加之老人各臟器功能減退， 經常食用有誘發腸梗阻的可能。

所以， 為了避免出現消化不良的問題， 建議老年朋友們少吃銀耳。

2、葵花子

葵花子之所以不適合老人吃， 主要有兩個方面的原因：第一， 葵花子油脂含量高， 多吃會影響肝細胞正常功能；第二， 葵花子炒制過程中使用的香料對胃腸有一定的刺激。 老人脆弱的消化功能， 是經不起這麼強烈的“衝擊”的。

3、魚子

魚子含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、核黃素和膽固醇， 對大腦、骨髓皆有很好的作用。 不過， 魚子很難煮熟， 同時又不易消化， 不適宜老年人經常吃。

除了會誘發老人消化不良之外， 魚子豐富的膽固醇含量， 還可能引起多種老年常見病， 老人朋友們不得不忌啊。

4、豆腐

豆腐柔軟可口， 很受老人偏愛。 但是， 豆腐也會引起老人消化不良，

這你知道麼？此外， 一次食用過多的豆腐， 還會導致碘缺乏。 同時， 中醫也認為， 豆腐性偏寒， 所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多吃。