運動注意循序漸進

不論黃昏清晨， 不分男女老幼， 跑步的跑步、打拳的打拳， 很是熱鬧。 但是在運動中往往有人會感覺肚子疼卻不知道是怎麼回事， 一般人在運動中比如跑步、打球中會經常出現的一些運動性疾病， 肚子疼就是一種， 在醫學上這叫運動性腹痛。

為什麼會在運動時有肚子痛？這是因為長時間機械性刺激胃腸系統所引起的， 一般疼痛的位置在右上腹部， 個別在左上腹部或下腹部。 運動性腹痛發病原因分為三種， 一種是腹內疾病， 有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時， 由於內臟血管收縮， 缺血缺氧和新陳代謝產物的刺激，

容易出現腹痛。 一種是腹外疾病， 患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。 第三種是呼吸肌痙攣， 因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌， 當運動劇烈， 肋間肌或膈肌發生痙攣時， 就會疼痛， 一般部位在肋部， 發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促， 另外準備活動準備不充分， 心肺功能不能適應肌肉工作的需要， 導致呼吸肌缺氧， 也會加劇疼痛。

總的來說， 運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節奏沒掌握好， 運動速度過快， 運動前進食過多、過雜或在饑餓中參加運動， 以及外界溫度過低也會引起腹痛。

建議大家要循序漸進運動， 激烈運動前不要吃得過飽， 不要吃自己平時不習慣的食物，

要學會調整動作和呼吸。 出現運動性腹痛後， 要適當減慢運動速度， 必要時可以服用鎮痛藥物。