中醫專家將其解釋為“春困秋乏夏打盹”的“秋乏”。 “睡眠只是其中一個誘因， 但更多的是生活飲食習慣引發不適。 ”市三醫院中醫科主治醫師湯兵解釋稱， 出現“秋乏”的患者， 多半是因為在夏季時攝入過多的生冷食物， 導致脾胃功能受損所致。 除此之外， 個體體內濕熱過重也是引起疲勞、困倦的主要原因。
斷症
“秋乏”症狀小測試
如果以下症狀， 有2條以上出現在你身上， 你很可能被“秋乏”困擾， 如果超過半數， 一定是“秋乏”症狀！
清晨不想從夢中醒來， 如膏藥一般和床黏在一起；
起床後很久打不起精神， 睡眼惺忪，
開始一天的生活工作， 卻總是感覺身體疲憊， 不願多做動作或說話；
脾氣見長， 總也開心不起來；
午飯過後嚴重犯困， 連頭也跟著抬不起來；
咽幹、口幹、鼻子也幹， 思考能力下降， 有時還伴有頭痛。
預防
幾招出擊
預防“睡不醒”
★睡眠：保證睡眠充足， 午間可適當午休；
★飲食：清淡為主， 拒絕油膩、生冷食物。 建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物；
★運動：最好早晚鍛煉， 適當鍛煉補充體能， 戰勝季節交替時身體的不適；
★植物：“秋乏”與缺氧有一定關係， 因此， 室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花， 如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。
祛濕去秋乏良方：
1.荷花粥
制法：用砂鍋煲粥， 以荷葉做鍋蓋， 荷葉不接觸水面。
功效：荷葉是平性的， 不涼不燥， 其味苦澀。 它是藥中之淑女， 潤物細無聲， 不勉強從正面著力， 故無傷身之慮。 它去暑熱不靠寒涼， 而是以苦味入心， 平息心火。 心為血之府， 心火一平， 血熱自消。 它健脾胃也不靠補益， 而是以澀味入肝， 升發清陽。 清陽既升， 水濕得化， 濁陰乃降， 解除了脾胃之困， 自然就改善了脾胃的功能。
2.參芪粥
制法：可選用黃芪15克， 黨參15克， 炒薏米60克， 炒扁豆15克， 紅棗2個， 大米100克。 先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去除核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入沙鍋內， 加清水煎汁。 藥汁好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。
功效：本粥能補中益氣，
3.大棗糯米粥
制法：山藥400克， 薏苡仁500克， 荸薺粉100克， 大棗50克， 糯米2500克， 白糖250克。 將薏苡仁淘洗乾淨， 山藥打成粉。 用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥， 煮至薏苡仁開花， 糯米熟爛時， 將山藥粉撤入鍋內， 邊攪邊撒， 約隔20分鐘後， 將荸薺粉撤入鍋內， 攪勻， 停止加熱， 將粥盛入碗內， 每碗加白糖25克。 每次食1小碗， 每日2～3次， 溫熱食。
功效：補益中氣， 健脾除濕。 適用於脾胃虛弱， 食少便溏， 乏力等症。
