有益老人保健的食物有哪些

老年人由於身體素質逐年下降， 因此就需要做好相關的日常的飲食護理， 那麼在我們的生活中有哪些食物對老年人比較好呢?下面為大家介紹有益老人保健的食物， 供大家瞭解。

魚類

魚類是真正的“大腦食物”， 魚肉中的歐米伽3脂肪酸對大腦功能及發育至關重要。 魚類還能提供優質蛋白， 有益大腦。 建議：每週最好吃兩次魚。

葡萄糖

葡萄糖是大腦理想的“燃料”， 因此一杯甜飲料可以暫時促進記憶力。 注意：攝入葡萄糖過量也會損害記憶， 而且會導致肥胖。

含咖啡因類食物

咖啡、能量飲料以及某些藥物中所含的咖啡因毫無疑問具有提神醒腦的作用，

全谷食物

吃全穀食物能降低心血管疾病的風險， 促進血液流動， 進而使大腦細胞活力更強。

堅果巧克力

堅果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。 維生素E有防止認知能力下降的作用。 黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效。 建議：每天吃1盎司堅果黑巧克力， 既有益大腦， 又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。

藍莓

藍莓能減少老年癡呆症等疾病對大腦的損傷。 多項研究還發現， 富含藍莓的飲食可顯著提高學習及運動能力。