很多人禁不住美食誘惑， 進食過多， 腹脹難受， 這時候就需要理氣消脹了。 最理想食物， 莫過於蘿蔔了。 蘿蔔性味甘涼， 歸肺、胃經， 能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血;宜於食積脹滿， 消化不良， 反胃吐酸， 積滯泄瀉， 瘀血胃腹痛。
其實， 食物進入胃內， 須經過1-2個小時的消化過程才能緩慢排出， 如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐， 那麼消化的時間就更長， 甚至可以達到6-7個小時。 飯後立即吃水果， 這些水果就會被食物阻滯在胃內， 如果在胃內停留的時間過長， 水果就會在胃內發酵， 會導致腹漲、腹瀉或便秘等症狀，
營養專家稱， 飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。 而食物進入胃內， 需經過1～2個小時的消化過程才能緩慢排出， 如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐， 消化的時間還要更長， 甚至可以達到6～7個小時。 所以飯後如果立即吃水果， 這些水果就會被食物阻滯在胃內， 如果在胃內停留的時間過長， 水果就會在胃內發酵， 導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀， 還可能會導致消化功能紊亂。 所以， 吃水果最好是在飯後1～2小時以後。 另外， 相反的是， 飯前吃水果卻有利於健康飲食“八分飽”的把握。 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，
因此建議道， 從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析， 建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。 而兒童正處於長身體時期， 部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質， 不宜或不適應飯前吃水果。 這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果， 而不要在飯後立即吃水果。
