女人嬌嫩如水, 不同的時期要注意調整飲食, 細心呵護, 才能美麗常駐。
15歲—25歲:
這一時期在飲食方面, 應多吃富含維生素和蛋白質的食品, 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。 尤其是豆類食物, 既能滿足人體需要的優質蛋白質, 又能供給多種維生素和無機鹽。 體質較弱的女孩子可以適當地採用滋補藥膳進行食補, 比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。
25歲—30歲:
這一時期在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的食品, 如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、番茄、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜, 水果以及豌豆、木耳、牛奶等。 不要吃易於消耗體內水分的煎炸食品,
30歲—40歲:
這一時期的飲食, 應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質, 保證氨基酸的供給, 以補充皮脂的分泌, 滋潤皮膚、減少皺紋形成。 晚餐應以清淡為主, 特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量
40歲—50歲:
這一時期女性已進入更年期, 在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果, 以補充維生素, 如白菜、油菜、雪裡蕻、番茄、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等, 目的是調整植物神經功能, 還可以降低血壓, 延緩面部皮膚的衰老。 對於出現浮腫現象的更年期女性, 要儘量控制主食的攝取量, 適當地飲用綠茶, 以助於消腫降壓。
50歲以上:
這一時期的女性已進入老年期, 對鐵、鈣的需求較多,