很多人以為冬季才能泡腳， 其實夏天也應泡腳， 夏季暑多夾濕， 易出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 而用溫水泡腳有助於祛除暑濕， 促進睡眠。 當然， 泡腳也是有所講究的。
泡腳也有講究。 “睡前洗腳， 勝吃補藥”， 睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)， 每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)， 泡後皮膚呈微紅色為好， 同時可用手按摩足趾和腳掌心。 一般來說， 每晚一次足浴即可達到保健目的， 洗畢最好在半小時內就寢， 亦可早晚兩次(一般上午10點1次， 晚上睡前1次)。 每次泡腳時間不宜過長，
不同中藥足浴適應症不同
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳， 取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘， 再用文火煎至1000毫升， 取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升， 將兩份藥汁放在盆中， 浸泡雙足， 藥液以泡過足踝為度。 在浸洗過程同時進行足部按摩。
不同的中藥煎汁足浴， 有不同的適應症， 如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等， 應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。
家庭足浴也有宜忌
1、太飽太餓時都不宜泡腳
夏天要避免在過飽過饑或進食狀態下泡腳， 因為沐足會加快全身血液迴圈， 容易出現頭暈不適的情況。 飯後半小時內不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給。
2、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人， 病情嚴重到起皰時， 就不宜用熱水泡腳， 因為這樣很容易造成傷口感染。 足部有炎症、皮膚病， 外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
3、泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話， 會引發出汗、心慌等症狀。 所以， 每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
4、泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行， 洗完後， 可以輕輕捏捏腳， 達到舒活筋骨的目的。
