雖然最近有點寒冷， 人們仍然處於棉衣包裹很嚴實的時候， 不過立春已過就意味著已是春天。 而春季人們容易感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡， 這就是人們常說的“春困”現象。 為了提高工作效率和生活品質我們應該怎樣緩解春困呢？
首先， 瞭解引起春困的原因：
1、不愛運動的人， 肌肉虛弱。
2、 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多， 可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力。
3、水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作， 所以體內如果缺水的話， 新陳代謝速度減慢， 就會造成強烈的困倦感。
4、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡， 因為胃部成了重點， 所有器官都忙著協助它消化食物。
5、平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6、吸煙身體攝入尼古丁後， 刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令， 中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖， 於是， 你覺得興奮， 這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦， 你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
其次， 找對緩解春困的方法：
1、生活節奏要規律， 不要熬夜。 有人認為， 只要春天多睡就不會發困了， 其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性， 人會變得更加昏昏欲睡， 無精打采， 越睡越困。
2、每天進行一些適量的健身鍛煉項目， 如跑步、做操、打太極拳、球類等， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 春困就會緩解。
3、飲食調理。 緩解春困應注意增加蛋白質的攝入， 如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜減酸益甘， 以養脾氣;多食鹼性食物如蔬菜水果， 以中和體內酸性產物， 消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品， 更不可過多飲酒;增加維生素的攝入， 如維生素C、B等。
