一、早晨給自己一個自信的微笑。 所需設備：鏡子；所需動作：輕鬆、舒展的微笑。 附加動作：做十餘次深呼吸。
二、對同事（朋友、同學等）說聲“你好”。 附加動作：微笑。
三、取得成功時， 對自己說：“這是遲早的事”， 聽一段莫札特的音樂以示慶賀。 心理學原理：自信是心理健康的重要指標， 一句“這是遲早的事”透露出無限理智和自信， 舒寧靜的音樂是心理安寧劑， 同時帶給你無限的遐想空間。
四、遇到挫折時， 對自己說：“時間能解決一切問題”， 聽一段貝多芬交響曲以獲取靈感的啟示。 貝多芬交響曲會使人振奮、情緒激昂， 帶給你無窮的鬥志與希望。
五、找人傾訴一刻鐘。 方法很多：當面向親朋好友說你想說的話， 打電話， 寫信（或寫日記）， 上網聊天海闊天空盡在彈指之間。
六、予人幫助。 這是老祖先的教誨， 助人者自樂。
七、精神享受、運動並快樂著。 文化娛樂、讀書看報、體育鍛煉、享受家庭的天倫之樂， 這些都是心理健康的源泉。
八、寬仁自己與他人。 刻薄于己於人都十分不利， 寬仁和自信是心理健康的標誌。
九、定期清理心理垃圾。 由於事、時的變遷， 人的心理也會不斷產生和沉澱許多負面因素， 俗稱心理垃圾， 需要經常清理。 方法有：傾訴法、運動（拋棄）法、代替（填充）法。 最有效的方法是找專業心理工作人員進行心理諮詢。
當然， 一頓豐盛的早餐、足夠的維他命和其他營養元素以及有規律的休息，
