現在大多數人都是處於“愛吃不愛動”的狀態， 這樣增加了腸胃的負擔， 好幾天才排便一次的人越來越多， 廢物堆積體內時間越來越長， 時間久了會給腸胃帶來很大的危害， 也讓自己心煩不已。 便秘食療法是治療便秘的最好方法之一， 那麼得了便秘我們該吃什麼呢， 才能讓便便順利排出來。
1、柚子、葡萄柚
午、晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽，
3、熟香蕉
香蕉味甘性寒， 入胃經。 具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 但脾虛泄瀉者卻不宜。 香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富， 具有很好的潤腸通便功能。 熱量也在水果中居高， 且富含鉀。 有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 可以內服、煎湯或搗汁。 不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用， 因為生香蕉味澀， 有收斂、固澀的作用， 能引起便秘。
4、地瓜（紅薯）
味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素，
5、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。
同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。
6、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質， 其中豐富的纖維質有助排便。
7、魔芋
又稱作韶頭、麻芋等。 魔芋的主要有效成分是葡甘露聚糖， 屬可溶性半纖維素， 它能吸收水分， 增加糞便體積， 改善腸道菌相， 使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸， 刺激腸蠕動， 這些都有利於排便。 華西醫科大學有關研究表明：便秘者食用魔芋能增加糞便含水量，
