痛經症狀 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
痛經相信已經困擾了眾多女性, 甚至有些女性還會因此懼怕每月的月經來臨。 雖然很多方法都已經試過, 甚至是服用止痛藥, 但是效果卻不是很明顯。 研究發現, 吃素有助於緩解痛經。
研究指出, 針對 30 名嚴重痛經婦女進行 “ 低脂肪素食 ” 飲食療法, 經過兩個月經週期後發現, 這 30 名婦女不僅疼痛程度減輕, 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了, 平均痛經時間由七天減至四天, 顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
據婦產科專家介紹, 痛經是因為月經週期時, 子宮內膜剝落,
月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重, 其他一些因素, 如子宮後傾, 缺乏運動, 以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。 而繼發性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎, 另外還有子宮肌瘤等, 輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛, 到了月經期都有可能加重。 痛經不僅是下腹部疼痛, 也會波及腰背部和大腿,
研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。 也曾有研究發現, 不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌, 減輕痛經程度, 而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中, 所以吃素能達到抑制痛經的目的。
此外, 蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸, 富含 omega-3 脂肪酸, 具有消炎、止痛功能。 但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的 omega-6 脂肪酸,