生理期減肥法是將女性的月經週期分成四個階段：
第一階段生理期：
是從月經來的第一天算起至月經結束， 約七天。 這段時間因體內黃體素和雌激素的分泌較不充足， 是新陳代謝較差的時期， 也是食欲較差的時期， 所以此時期不必進行任何減肥計畫， 應避免吃生冷食品， 多多補充鐵質、鈣質、纖維素， 做些舒緩的運動和體操。
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第二階段濾泡期：
是指月經後第7-14天。 此時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定， 是新陳代謝較佳的時期， 也是減肥的最佳時機。 如果利用這個階段，
第三階段黃體前期：
月經後第15-21天。 此時期雌激素分泌減緩， 黃體素開始加速分泌， 食欲變好、胃口大開， 但新陳代謝卻逐漸減慢， 所以這時要注意飲食控制， 不可毫無節制地大吃大喝， 才不會囤積多餘的熱量。
第四階段黃體後期：
月經後第22-28天， 也就是月經來臨的前7天。 這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期， 容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等“經前症候群”。 這段期間仍是減肥的好機會， 要控制飲食和持續運動， 以少量多餐的方式克制食欲。
