隨著手機的智慧化， 手機已經成為不少人的掌中寶。 無論是吃飯、上班、聚會、坐地鐵， 甚至是上廁所， 都是手機不離手， 不曾抬過頭。 手機改變了我們的生活方式， 也威脅著我們的健康。 長時間的當低頭族還會讓你變老變醜你造嗎？這對於愛美又愛玩手機的mm來說可是一大禍害！趕緊學會正確地玩手機才是正道。
當你刷著微博， 發著朋友圈， 忙得不亦樂乎的時候， 手機病正在慢慢向你襲來。 你的表情會變得僵硬、眼神會變得呆滯， 臉部的線條也會隨著頻頻低頭越來越下垂。 這並不是危言聳聽， 長時間當低頭族會加速你的衰老，
①“低頭族”傷肌—如何應對
手機的電磁輻射有吸灰的能力， 手機表面附著的灰塵顆粒會在通話時沾上肌膚， 長時間近距離接觸手機會使毛孔受浮塵堵塞。 另外， 使用手機時電池產生的熱量為細菌的繁殖提供了便利條件。 據國外研究顯示， 觸屏手機上的細菌和病毒數量是男洗手間的數倍， 而打電話這些親膚的動作， 自然會將細菌轉移到臉上， 極有可能因細菌感染而誘發痘痘。
此外， 專家說不管任何原因， 長時間處於過熱的環境， 都會讓那個部位的黑色素增加。 研究顯示， 即使黑斑或膚色不均勻的問題沒有很嚴重，
解救方法
使用耳機或電話麥克風是最佳的解決方法， 搽含有甘草精和維他命C成分的亮白乳液或CC霜， 也可以淡化惱人的斑點。
此外， 儘量減少手機與面部和口唇部位的接觸， 減少細菌侵害；最好每週都用沾有專用洗滌劑的棉簽擦拭手機的鍵盤、螢幕和其他部位。
另外， 日間護膚時記得塗抹隔離霜， 阻隔粉塵污染等對肌膚的傷害。 晚上回家後則務必做好徹底的卸妝潔面功課， 並根據膚質定期使用清潔面膜， 徹底清潔毛孔深處的髒汙。
②“低頭族”輻射量大—如何應對
專家指出， 造成手機一族出現耳疾的原因不僅是噪音。 手機在使用過程中， 尤其是剛接通的一瞬間， 手機輻射對耳朵的影響最大。
此外， 手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體， 破壞細胞通訊連接功能， 頻繁接聽手機易患白內障；手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏鬆；手機輻射能刺激大腦緊張神經， 讓人們保持清醒， 從而降低睡眠能力；手機輻射還會降低創造力， 影響效率。
解救方法
使用手機防輻射貼。 市面上流行的防輻射貼， 種類繁多， 圖案可愛， 可供選擇的空間很大， 價格也非常便宜， 大概幾毛錢一張。 在手機上貼一些防輻射貼， 可以減少部分輻射， 也能起到美化手機的作用。 此外， 要儘量減少手機通話時間；手機儘量不要放在口袋、腰間和床頭；接通手機最初5秒，
③“低頭族”傷眼—如何應對
一項研究發現， 比起手裡拿著一本書或一張報紙， 人們通過手機閱讀文本資訊或上網時， 眼睛會離得更近。 這意味著， 眼睛聚焦手機圖文更費勁， 更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。 長時間使用手機流覽網頁， 還會導致眼睛乾澀和視力模糊， 戴眼鏡的人受影響更嚴重。
除上述隱憂外， 智慧手機對眼睛的傷害還包括：長時間躺著玩手機容易使血液流向眼睛， 導致眼部結膜血管的輕度充血， 甚至誘發結膜組織的慢性炎病變等。 另外， 智慧手機一般螢幕大、亮度高， 上面集中了太多的資訊， 眼睛盯著螢幕時， 不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，
解救方法
1 眼睛與智慧手機之間應保持30釐米左右的距離。
2 光線不宜過強或過暗， 應從左前方射來， 以免陰影妨礙視線。
3 用手機時間不宜過長， 不要躺著， 每40—50分鐘休息10—15分鐘， 閉眼或向遠處眺望數分鐘。
4 加強視力訓練和堅持做眼保健操。 尤其是室外體育運動， 在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
5 注意營養補充， 尤其是B族維生素和礦物質。
④“低頭族”易產生雙下巴—如何應對
雙下巴產生的最主要原因是肥胖， 很多人都是因為下頜部位脂肪堆積而造成的雙下巴， 年齡原因引起的皮膚鬆弛也起到一定作用。 但低頭族經常低頭看手機， 而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導致脂肪分佈的變化，也會對雙下巴的產生起到推波助瀾的作用。
解救方法
採用正確姿勢看手機，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉霜或抗老精華，並順著淋巴走勢進行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。
⑤“低頭族”易出現肩頸酸痛、手指痛—如何應對
手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊介面，這是手機上網族的經典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在傷害。
手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低著頭，專注於虛擬世界半天不活動，自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。
現在的智慧手機多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長時間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指（扳機指）等手部問題。
解救方法
為預防脖子、肩膀出現酸痛，減少使用操作手機的時間為妙。持續十分鐘使用手機，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。
⑥“低頭族”不利溝通—如何應對
手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。而性格內向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會更加嚴重。
如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿著手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。
解救方法
注重面對面交流。平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。多讀讀書、看看報，從手機上轉移注意力也是一種很好的方式。
一旦頸腰椎出現問題，建議儘快去正規醫院治療，不要到不正規的機構去推拿按摩，不當推拿按摩，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。
不妨做做頸椎保健運動
1）頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字；多進行頸部牽拉運動，如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
2）工作放鬆：雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，可訓練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重複三四次。
3）運動療法：如果疼痛症狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風箏、游泳、打羽毛球都可以。
而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導致脂肪分佈的變化，也會對雙下巴的產生起到推波助瀾的作用。解救方法
採用正確姿勢看手機，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉霜或抗老精華，並順著淋巴走勢進行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。
⑤“低頭族”易出現肩頸酸痛、手指痛—如何應對
手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊介面，這是手機上網族的經典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在傷害。
手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低著頭，專注於虛擬世界半天不活動，自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。
現在的智慧手機多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長時間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指（扳機指）等手部問題。
解救方法
為預防脖子、肩膀出現酸痛，減少使用操作手機的時間為妙。持續十分鐘使用手機，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。
⑥“低頭族”不利溝通—如何應對
手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。而性格內向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會更加嚴重。
如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿著手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。
解救方法
注重面對面交流。平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。多讀讀書、看看報，從手機上轉移注意力也是一種很好的方式。
一旦頸腰椎出現問題，建議儘快去正規醫院治療，不要到不正規的機構去推拿按摩，不當推拿按摩，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。
不妨做做頸椎保健運動
1）頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字；多進行頸部牽拉運動，如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
2）工作放鬆：雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，可訓練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重複三四次。
3）運動療法：如果疼痛症狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風箏、游泳、打羽毛球都可以。
