除了個人體質和遺傳基因以外， 其實跟個人的生活習慣和飲食起居是息息相關的。 不管你現在是多少歲， 你要是想看上去年輕點， 下面6種食物你不能不吃。
1、粥
研究發現， 長壽老人沒有不喜歡喝粥的。 喝粥不僅有助於消化， 還能增強食欲、防止便秘， 冬天一碗溫熱的粥能預防感冒， 防止喉嚨乾澀。 每天早晨， 將燕麥、紅棗、薏仁、山藥、桂圓等作為佐料和米做成粥， 更是能補脾養胃、養顏補血。
2、玉米
玉米的代謝能是穀類中最高的， 醫學家研究發現， 老玉米裡含有大量的亞油酸、蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素、穀物醇，
3、優酪乳
很多人喝優酪乳是為了增強食欲， 但是除此之外， 優酪乳還有增加營養， 防治動脈硬化、冠心病及癌症， 降低膽固醇等功效。 對女性來說， 多喝優酪乳可以達到美容的效果。
4、雞蛋
都說雞蛋是人類最好的營養源， 是因為雞蛋含蛋白質， 含人體必需的八種氨基酸。 雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等， 對神經系統和身體發育有很大作用， 還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。 另外現代很多人利用蛋清做成面膜， 能有效保持面部活性， 且清潔肌膚。
5、豆腐
豆腐中含有大量的雌激素--類黃酮， 可以抵制更年期疾病；凍豆腐還能起到減肥的作用， 豆腐中含有有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，
6、胡蘿蔔
眾所周知， 胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素， 還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質， 有增強免疫降糖降脂、提高視力、防止手腳脫皮等功效。 不管生吃還是熟吃， 都能起到滋養肌膚的功效。
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