如果一直覺得自己的腰身很臃腫的話， 小編推薦牛面式瑜伽動作， 幫你伸展腰部， 加速腰部脂肪的燃燒， 不用幾天， 就可以明顯感覺腰部的輕盈， 快來看看吧！
step1 蓮花坐姿， 右腳置於左側臀部外側， 左腳置於右側臀部外側， 雙腳儘量向外靠， 伸直背部， 雙臂伸直， 雙手穩住腳趾處， 打開肩膀， 挺起胸部。
step2 身體向下彎曲， 放低肩膀， 並將頭部扭轉至左側， 儘量大幅度的扭轉身體。
step3 抬起身體， 保持背部伸直， 回到step1姿勢。
step4 身體向下彎曲， 並扭轉至右側， 眼睛看向右後方， 保持左臂伸直。
step5 回到step1姿勢， 並舉起雙臂， 右小臂從肩膀上方繞到背部後方，
step6 彎曲身體向下， 直至下巴觸到左腿膝蓋。
step7 抬起身體， 保持背部伸直， 肩膀打開， 挺起胸部， 放低雙臂， 並換到另一邊， 即左小臂從肩膀上方繞到背部後方， 右小臂從下方繞到背部後方， 雙手手指互勾。 並將左腿置於右腿下方。
step8 身體向下彎曲， 直至下巴觸到右腿膝蓋。
